Zdravé stravovanie v práci: Spôsob, ako zostať fit a aktívny

dátum pridania: 28.06.22-14:26

Téma výživy sa v mysliach mnohých ľudí stáva čoraz dôležitejšou. Pretože zdravá strava nám poskytuje všetky potrebné a užitočné živiny, aby sme zostali zdraví a fit. Naproti tomu nezdravá strava má negatívny vplyv na našu výkonnosť a zdravie.

A nakoľko pomerne veľkú časť každého dňa trávime v práci, výživa je nielen súčasťou nášho súkromného života, ale aj dôležitou témou v každodennom pracovnom živote. V tomto článku sa dozviete, prečo je zdravé stravovanie na pracovisku také dôležité a ako vám môže pomôcť zostať fit a aktívny.

Prečo je zdravé stravovanie také dôležité?

Aj keď sa odpoveď môže zdať jednoduchá, to, čo jete, môže mať významný vplyv na vaše zdravie. Teoreticky vieme, že naše telo a mozog môžu produktívne a sústredene pracovať len so zdravou stravou. Ale na pracovisku to nie je vždy jednoduché!
 

Kto sa ešte nemal možnosť o tom presvedčiť, veľmi rýchlo zistí, že v stresujúcom každodennom pracovnom živote máme tendenciu venovať príliš málo pozornosti našim stravovacím návykom. V takýchto situáciách uprednostňujeme výrobky s vysokým obsahom tuku alebo cukru – hlavné je, že je to rýchle. V horšom prípade sa zaobídeme aj bez jedla.
 

Faktom je, že tieto zlé stravovacie návyky vedú z dlhodobého hľadiska k problémom s hmotnosťou a môžu tak spôsobiť okrem iného ochorenia srdcovo-cievneho systému či cukrovku 2. typu.
 

Vyvážená a zdravá strava v práci, obohatená o špeciálne vitamínové balíčky pre zamestnancov je obzvlášť dôležitá, aby ste pri vykonávaní úloh zostali fit a zdraví.

Ako sa dá vyvážené stravovanie prakticky realizovať na pracovisku?

Zabezpečiť si kvalitné zdravé jedlo do práce nie je žiadny problém. Začnite s vyváženými raňajkami. Na ich vytvorenie sú ideálne produkty s vysokým obsahom zdravých sacharidov, vďaka ktorým sa zásobíte energiou na celý deň.
 

Na desiatu si doprajte chutné občerstvenie, ktoré zvyšuje silu koncentrácie a výkonu. Najlepšie je jesť sušené ovocie, oriešky, ovocie a zeleninu namiesto toho, aby ste siahali po sladkostiach, čokoláde či čipsoch. 
 

Vedome si urobte čas na obedňajšie prestávky. Ak nemáte jedáleň, môžete si jedlo predvariť doma a pripravený obed si vziať do práce. Snažte sa vyhýbať mastným jedlám ako je hotová pizza a hranolky a uprednostnite napríklad plnené celozrnné rožky.
 

K správnej výžive patrí aj pitný režim. Snažte sa preto najmä teraz v horúcom lete vypiť počas dňa aspoň 1,5 - 2 litre tekutín vo forme vody alebo nesladeného čaju. Dostatočný príjem tekutín znižuje únavu a tým zvyšuje koncentráciu a výkonnosť. Vaše telo sa vám za takýto prístup určite poďakuje.
Zdroj obrázka: p_ponomareva/Shutterstock.com